西藏旅行的亲身经历和注意事项

春的脚步越来越近，又到了去西藏旅行的黄金时期，无论是自然风光，还是民族文化，西藏都是你值得游览、欣赏、感悟的地方，有旅行规划的朋友们，不妨试一试，绝对会让你收获满满，不虚此行。

本人曾经去西藏旅行，在西藏待了23天，并在珠峰大本营的帐篷里住了一夜，不仅欣赏了西藏的自然风光，也感悟了藏族的传统文化，身体也没觉得有太大的不适。下面，就自己的亲身经历，与大家分享一下西藏旅行的一些做法和注意事项，谈不上经验，但自己觉得可行，并有可操作性。

1、进藏的年龄：年龄没有太多的限制，保守地说，年龄6 5周岁以下应该都没什么问题，甚至年纪再大些，身体条件好的人，也基本可以适应。

2、身体情况：只要身体状况良好，没有重大疾病，行动自如的人群，特别是曾经去过四川、云南等高海拔地区游览过的，身体反应不强烈的，完全可以享受一次愉快的进藏旅行。

3、旅行季节：看个人的喜好决定。西藏一年四季各具特色，都很美，春天林芝的桃花，夏天的蓝天白云、草地、湖泊、牛羊，秋天的高原秋色，冬天的皑皑白雪，配上西藏独有的自然风光，都会让你留恋忘返。当然，夏季是西藏的旅游旺季，出行游览更方便、更舒适，但夏季的车票、机票也紧张，价格也偏贵，特别是进入布达拉宫的门票特别紧张，必须提前预定。

4、出行方式：火车、飞机、自驾、骑行，根据自身的条件选择，各有利弊。有人说坐火车去最好，有个适应过程，这完全没有依据，火车过了青海的格尔木就开始注氧，又如何去慢慢适应。但坐在火车上可以欣赏沿途的风景，这是个不争的事实。还是建议火车去、飞机回，特别是中老年人，去时可以欣赏沿途风景，在西藏玩累了，直接乘飞机返回，对身体、心里都是个很好的调节，如果赶上晴天，在飞机上观赏云海、雪山也特别美。自驾虽然自由方便，但无论你选择哪一条自驾路线，沿途都很辛苦，也存在着不确定因素。骑行只适合身体条件好的年轻人，既能边走边欣赏美景，也锻练了意志，但骑行往返归来，整个人也脱胎换骨了！

5、旅行方式：不建议报内地的旅行团，时间上太赶，景点也缺少灵活性。尽管价格相对便宜些，但一生中又能有几次进藏，吃好、玩好才是根本。西藏毕竟是高海拔地区，高原反应都会有，劳逸结合很重要，一旦高原反应过重，必须休息，旅行团不可能等你一个人。有时为了不影响大家，硬挺着坚持，对身体的伤害会很大，如果出现点意外，得不偿失。建议在西藏本地租车，或报西藏本地旅行社的几个人小团，只要不去阿里，西藏辖区内的交通条件都不错，几乎都是油路，就是盘山路多些，只要车速不是太快，安全是有保障的。何况为了确保安全，西藏的交通限速特别严格，每段路都有固定的限速关卡，超速了不是简单的罚款了事，而是根本过不了关卡。西藏的美景都在路上，在本地租车或组成几个人的小团，欣赏美景、拍照更自由、更方便。

6、出行前的准备：出行前一周可以服用红景天胶囊，增加血液的含氧量，多少会有些作用。必备的药品包括感冒药、退烧药、消炎药、失眠药、腹泻药以及特殊病症的急救药等。初到西藏最怕的就是感冒、发烧，如果引起肺部感染，更加危险。由于高原含氧量低，大脑因缺氧而兴奋，失眠比较严重，如果经常性失眠，不仅降低身体抵抗力，人也没了精神，肯定影响出行，更容易引起其他疾病。必备保暖、防雨、防晒的用品。西藏本地人常说，一天有四季，十里不同天。早、晚很凉，白天又很热，随时随地就会下雨，很快又会放晴，气候真是千变万化。西藏的景点，沿途中都要翻过几座海拔超过5000米的高山，在山下还穿着短袖，到了山顶就可能飘着雪花，随处可见没融化的积雪。高海拔地区的紫外线照射强烈，很容易灼伤。因此，上述物品都是必备的。

7、在西藏的注意事项：初到西藏，特别是刚下火车或飞机时，因大脑缺氧，会头重脚轻，莫名其妙的就要摔倒，中老年人要特别注意，防止摔伤。头三天尽量不要洗澡，预防感冒。到了拉萨，最好休息一两天再出行，以适应高原的特殊环境。如果身体出现严重不适，最好选择休息，休息后仍不缓解，要及时就医。建议不要轻易吸氧，氧气一旦吸上就很难撤下来，要靠身体去慢慢适应。到了高海拔处，活动尽量缓慢，避免跑、跳等剧烈运动。

8、主要旅行景点：西藏著名的旅游景点很多，短时间内不可能走完，我也只能就自己浏览过的景点，作简单的介绍。

（1）拉萨市区及周边的景点：

A、布达拉宫是必去的景点之一，包括布达拉宫、布达拉宫广场、药王山、宗角禄康公园。进广场前要进行安检，查验身份证，禁止携带刀具、打火机等。广场面积非常大，适合组织些大形的活动、演出等。广场也是拍摄布达拉宫最合适的地方，可以选择不同的角度。夏天的傍晚，广场的音乐喷泉也特别状观，拍出的照片也特别美。进入布达拉宫内部是严禁拍照的，偶尔有不自觉的游客想用手机偷拍几张，马上会有人制止。药王山的观景台最适合拍布达拉宫全貌，有云的天气拍出的照片特别美。宗角禄康公园是休闲游的好去处，公园的花草、树木、假山、湖泊互相映衬，在这里又能从另一个角度欣赏布达拉宫。

阴天的布达拉宫给人一种神秘感

蓝天白云下的布达拉宫更加美丽、壮观

夜晚的布达拉宫更显圣洁

布达拉宫广场的音乐喷泉很美

宗角禄康公园拍摄的布达拉宫

B、大昭寺。藏南地区最大的寺庙，也是藏传佛教的中心。外表建筑宏伟，大气磅礴，殿内金碧辉煌、庄严肃穆，让人肃然起敬。游览大昭寺时切记衣着整齐，不能戴帽子，否则会有很多虔诚的信徒指责你。

蓝天白云下的大昭寺金碧辉煌

C、八廓街。是围绕大昭寺修建的商业街，也是本地藏民最集中的地方。对于喜欢扫街的摄影爱好者，来这里游览、观赏、拍照，是最合适不过了。这里的建筑风格，体现了藏区的特色，来来往往的、身着各色藏族服饰的藏民，更是一道靓丽风景。坐在临街的茶馆里，找一个靠窗的位置，品上一壶香甜的酥油茶，要上几样本地的特色小吃，欣赏着八廓街的风景，无比惬意。

八廓街充满着浓郁的藏族文化特色

D、罗布林卡。是国家重点文物保护单位，也是历届达赖喇嘛的夏宫，是藏区最大的人造园林。由于园区内景色秀丽、气候宜人，也是藏民节假日休闲度假的理想场所。每到节假日，这里游人如织，大家席地而坐，吃着野餐，欣赏着藏戏表演，谈天说地，心情愉悦。

罗布林卡是夏季休闲度假的好地方

E、哲蚌寺。哲蚌寺依山而建，规模宏大，僧人众多，是举办各类佛教庆典仪式活动最多的寺庙。特别是每年的雪顿节以这里为中心而展开，届时这里将展出世界上最大的唐卡，各地藏民纷纷赶往这里，观看晒唐卡，欢度节日，场面十分壮观。

哲蚌寺是举办佛教庆典仪式最多的寺院

（2）林芝及周边景区：

由于林芝的海拔较低，植被茂密，被称之为“西藏的江南”，这里风景秀丽、氧气含量充沛，是进藏旅行的首选景点。游览林芝及周边景区，是高原反应最轻的地方，在这里可以适当放松，如洗洗澡，适当喝点酒，林芝的本地特产石锅鸡味道不错，记得品偿。

A、尼洋河风光带。从拉萨去往林芝顺着尼洋河而行，一路山青水秀、白云缭绕，美不胜收。这条路也是户外骑行爱好者的首选，三三两两的骑行爱好者，为这里增添了一道靓丽的风景。

尼羊河风光带风景秀丽

B、巴松措。湖水碧绿清澈，四周青山环绕，犹如镶嵌在大山深处的的一块绿宝石。

巴松措有如镶嵌在大山深处的绿宝石

C、鲁朗林海。被称为“雪域瑞士”，风景独特，森林茂密，云山雾海，风景如画。这里最特殊的是云在脚下飘，人在云上走，宛如人间仙境。如果幸运的话，遇上好天气，在这里的一处观景台，可以欣赏到南迦巴瓦峰的全貌。

鲁朗林海的云在脚下

D、雅鲁藏布大峡谷。是世界上最深、最长的峡谷，开发的景区只是很小的一部分。乘游船顺流而下，两岸雪山耸立、白云缭绕，美不胜收。最美的还是这里的云，就围绕在身边，似乎伸手可摘。景区尽头的小村更是美如仙境，村舍的房屋在云雾里时隐时现，牛羊在云雾里吃草，头顶是云、身边是云，游人如在画中，简直美极了。幸运的话，在这里能最近距离地观赏到南迦巴瓦峰。

雅鲁藏布大峡谷有如人间仙境

E、南伊沟。地处中印边境，属于军事管理区，管理相对比较严格。景区以原始的森林植被为主，盛产药材，有“藏地药王谷”之称。但对于内地来讲，这样的景色并不陌生，加之路途遥远，不建议选择观赏。

南伊沟生态保护区

（3）那木措。

西藏的三大圣湖之一，也是中国第二大咸水湖，仅次于青海湖。湖面宽阔、一望无际，湖水清澈、碧波荡漾，四周雪山环绕，天水相连，天水一色，美丽圣洁。只是这里的海拔较高，4700多米，加之湖面平坦，游客潜意识里不够重视，活动量过大，常有游客晕倒现象发生，要引以为戒。

那木措碧波荡漾、天水一色

（4）珠峰及相关景点：

相信去西藏旅行的，都想去珠峰看看，与这个世界第一峰有个近距离的接触。然而，去往珠峰真的很辛苦，不只是距离遥远，特别是珠峰脚下的气候条件异常恶劣。平时游览途中，也会经过海拔超过5000米的山峰，但那只是最高处的海拔，在山顶上停留的时间也不会太长。而到了珠峰脚下，最低海拔5200米，并且几乎看不见树木及植被，到处是沙石，简直就像到了外星球一样，空气中含氧量也极低，又经常是雨夹雪天气。到了珠峰必须要住上一宿，这和在其他山峰上停留几十分钟有着本质区别的，因此，游览珠峰一定要根据自己的身体状况，慎重选择。以我的亲身经历，在其他高海拔的山峰上的反应并不算强烈，而住在珠峰大本营的帐篷里，就像是得了一场大病，呼吸困难，几乎是一夜未眠。另外，千万记得带好防雨、防寒的物品，有条件的也可以多带一些补充能量的食品、饮料。

A、卡若拉冰川。去往珠峰的第一处景点，电影《红河谷》的取景地。冰川就在公路边，在炎热的夏季，能够面对面地欣赏大气磅礴的冰川，无异是一场视觉上的盛宴。

卡若拉冰川大气磅礴

B、羊宗雍措。西藏的三大圣湖之一，个人感觉是平生所见的最美的高山湖泊。湖面碧绿如镜，四周山峦起伏、天空白云缭绕、草地牛羊成群，既如童话里的世界，又如人间的仙境。任何语言都无法描述她的美！只可惜我们停留的时间太短，如果时间允许，建议多在这里停留些时日，从不同地点、不同角度，你会欣赏到不同的美！

羊宗雍措美得无法形容

C、扎什伦布寺。由于途中在日喀则市住了一夜，就近欣赏了又一处藏传佛教圣地——扎什伦布寺。该寺是历代班禅办公及遗骨供奉之地，其历史宗教地位与达赖所居住的布达拉宫相当。

扎什伦布寺的宗教地位与布达拉宫相当

D、珠穆朗玛峰。幸运的是我游览珠峰之时，大本营还没有停业，赶了趟末班车，在大本营的帐篷里住了一夜，圆了我此生的梦想。有幸运也有遗憾，天公不作美，到了大本营就开始下雪，直到第二天早晨，雨雪才停，但仍是多云天气，等了一上午，也只能偶尔的看到珠峰的山脚和偶尔显露出的珠峰一角，这也让我有足够的成就感了。

站在珠峰脚下会让你有满满的成就感

9、至少来一次野游：不写不知道，一写吓一跳。在西藏的23天，我游览了这么多的景点。受篇幅的影响，还有很多小的景点、山口没写出来，包括往返林芝经过的米拉山口（5013米）、格萨尔古堡、色季拉山口（4728米），往返那木措经过的那根拉山口（5190米），往返珠峰经过的加乌拉山口（5198米）、嘉措拉山口（5248米），风景都很美。可我还是最希望去一次完全原始的、自然的非景区，亲身体验一下西藏野外的自然风光。于是选择了羊八井的一处山坳，那是我离草原、雪山距离最近的一次，仰躺在山坡的草地上，牛羊就在身边吃草，白云就在头上飘着，雪山就在面前，完完全全地融入大自然中，那才是一种真正的享受。

米拉山口风光无限

加乌拉山口、嘉措拉山口体现了藏区特色

在西藏来一次野游会让你无比享受

10、雪顿节：雪顿节是藏民最盛大的节日，相当于我们过春节，为期7天，日期为藏历6月30日，对应的公历为8月中下旬，每年雪顿节从哲蚌寺拉开序幕，以展佛（晒唐卡）、演藏戏、游园为主要内容，各地藏民纷纷赶往哲蚌寺欢度节日，场面空前壮观、热闹。如果在夏季去西藏旅行，千万不要错过这千载难逢的机会，绝对会给你带来一场视觉盛宴和心灵震撼。

雪顿节是一场视觉盛宴

11、西藏之行的感悟：去西藏旅行，有旅途的艰辛，有高原反应带来的不适，但更多的是圆梦、感悟和收获。相信每个人都有西藏之旅的梦想，想亲眼看看雄伟壮观的布达拉宫，想亲眼目睹珠穆朗玛峰的巍峨挺拔，也想亲身感悟藏族的历史传统文化。当你努力实现了这一切，你就会无比自豪与满足。

此行西藏，给我感悟最深的还是藏民对藏传佛教的虔诚。藏传佛教修的是来生，他们宁愿此生吃苦受罪，而把一切希望都寄托在来生上，这对于我们来说，是理解不了的。此生我们都把握不了，谁又知道来生是个什么样子！藏民们省吃简用，把积攒的钱都购买了珠宝，捐给寺院，镶嵌在寺院的大殿里，并以此为荣。那些转山、转水的信徒，每三步一拜，去往自己心中的目的地，有的甚至要拜上几天、几个月、半年、一年……这就是信仰的力量。无论贫穷与富贵，无论健康与疾病，只要心中有信仰，内心就会豁达与满足，这何尝不是一种幸福呢！