赵丽颖20天瘦身35斤的秘诀（赵丽颖暴瘦方法）

20天瘦身35斤的秘诀

我觉得最快的一个方法就是吃减肥药，但是我不建议你吃减肥药，因为减肥药这个东西吧真的很伤身体，如果你不是很重要很重要的原因要减肥的话，一定不要吃减肥药。

减少零食摄入，三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，这样才能达到一天中总能量平衡。检测体重，每天要监测体重，让自己做到心中有数，知道自己体重在什么样程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

那就是需要你适当的控制自己的饮食还有就是需要每天坚持运动的。可能现在的人很难控制住自己的饮食还有就是运动自己坚持不下来吧。不能控制饮食和不爱运动的话你就可以试试 “ Pasilin ” 这个可以帮助你快速减肥。

蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

1、据悉，赵丽颖崇尚健康正确的减肥方法。为了健康地瘦下来，她坚持每餐都清淡饮食，在饮食上严格控制油量。外出应酬吃饭的时候，她也坚持清淡饮食。她会在身边放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。

2、赵丽颖也比较推崇通过运动来健康的减肥，自己虽然没有多少时间来专门运动，一些简单的运动还是可以做做的，比如说深蹲，弓箭步下蹲等，有时间的话跑跑步，或者去健身房通过排出汗液来排毒。

3、饮用水每天1500毫升以上第2天瘦身食谱之早餐：猕猴桃+豆浆+鸡蛋+燕麦片。具体来说，一个猕猴桃，豆浆最好是无糖豆浆，一杯就可以了，鸡蛋还是跟昨天的一样，水煮蛋。燕麦片仍然是5汤匙。

4、赵丽颖非常推崇正确的减肥方法，所以他每天的饮食都是以清淡为主，拒绝多油多盐的饮食，一日三餐保持营养均衡。在运动方面，赵丽颖表示跑步是最好的减肥方法，因为跑步可以让身体舒畅，排除大量的汗液排除毒素。

5、瘦身一直是所有女生的追求，每个女生都渴望有个好身材。但是像赵丽颖这么瘦的，是怎么保持的呢？说到赵丽颖，可是特别招人喜欢的演技实力派，最近她演的楚乔可是很多人在追的，剧中她和其他人搭档也是特别精彩。

6、很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。

自煮红豆粥当晚餐有减肥过的人都知道，减肥中饮食控制可是比运动还重要，但对于爱吃出名的「吃货」赵丽颖来说，她以吃对食物代替挨饿，像是减肥期间她会自己煮红豆粥当晚餐。

红豆热量低，且营养丰富、有饱足感，是很好的主食，赵丽颖也不藏私，公开自己的红豆粥食谱，做法很简单：将红豆30克、紫米60克洗干净。放入锅中加水煮至黏稠。

瘦身后，要控制饮食对于很多人来说，瘦身本身就不容易，而反弹的几率更大，所以要控制饮食。尤其是不能暴饮暴食，不能一次吃太多东西。

慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。