平板支撑的好处（每天做平板支撑的好处）

平板支撑有哪些好处

1、减少背部脊梁柱的受伤风险。坚持做平板支撑可以增强和巩固肌肉，特别是可以给自己的上背部区域强有力的支持。提高身体的新陈代谢。坚持做平板支撑练，如果自己能够坚持有规律的锻炼，可以消耗更多的热量。

2、平板支撑的3大好处保护脊椎保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要久坐的上班族来说，坚持进行平板支撑运动可以减轻久坐带来的背部和颈部的疼痛感，具有保护脊椎的作用。

3、改善背部疼痛长期坚持平板支撑，可以锻炼到背部肌肉以及脊椎，使背部疼痛情况得到改善。02 减肚子上的赘肉长期坚持平板支撑，会燃烧脂肪，对于想减肚子肉的人有很大帮助。

4、做平板支撑的好处有很多，下面就来详细介绍一下。首先，做平板支撑可以有效改善肌肉力量。做平板支撑时，肌肉会受到持续的拉伸和收缩，从而增强肌肉力量，使肌肉更加紧实。其次，做平板支撑可以提高肌肉紧实度。

5、平板支撑的好处：平板支撑的过程中可以对臀部肌肉进行一定的锻炼，从而帮助臀部塑造理想的曲线。长期坚持进行平板支撑的运动习惯，可以对背部肌肉群体进行有效的锻炼，从而大大改善了背部疼痛的情况。

6、平板支撑的好处知多少1 锻炼腹肌平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，能增强核心肌群的肌耐，能帮助锻炼腹肌。

1、平板支撑的3大好处保护脊椎保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要久坐的上班族来说，坚持进行平板支撑运动可以减轻久坐带来的背部和颈部的疼痛感，具有保护脊椎的作用。

2、锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

3、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。

4、平板支撑有什么好处1 增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。

5、做平板支撑的好处有很多，下面就来详细介绍一下。首先，做平板支撑可以有效改善肌肉力量。做平板支撑时，肌肉会受到持续的拉伸和收缩，从而增强肌肉力量，使肌肉更加紧实。其次，做平板支撑可以提高肌肉紧实度。

锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

平板支撑的3大好处保护脊椎保护脊椎是平板支撑运动的好处之一，尤其是对于需要久坐的上班族来说，坚持进行平板支撑运动可以减轻久坐带来的背部和颈部的疼痛感，具有保护脊椎的作用。

做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。