跑得快必胜技巧（跑得快必胜绝招）

跑400米用步伐大的还是用步伐小步频快的或是其他,怎么跑比较快?

1、目前400米跑多采用“匀速跑”这样不至於过早的出现疲劳。後200米的成绩一般比前200米的成绩低2~3秒，随著训练水平的提高，这种前後半程的成绩差数会随之缩小。冲刺跑要选好时机，动员全部力量，以顽强的毅力跑过终点。

2、跑400米的步伐幅度越大越好，虽然有些人习惯小碎步加速，但步伐大更省力，每迈出一步配合手臂摆动，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆，用手臂的摆动带动双腿跑。

3、跑400米最重要的是掌握节奏，如果是正式比赛，建议前250米用来调整步伐和呼吸节奏，后150米通过加大摆臂速度带动步频提升。

4、前100米比较关键，需要提速，运用手臂和脚部的力量前进，需注意的是，沿着切线跑，到转弯处时用90%的力量，但手臂摆动幅度不要太大。 100-200米，速度稍微放慢，匀速跑，不要耗费太多的力气，不然等到最后100米时已没有力气继续跑，需注意的是，第一直道跑用95%的力量，且高重心大步跑。

首先，弯度是一样的，跑道是同心圆。第二，一道是拐弯最急的，外道缓一些。第三，以上两点都不是影响你成功的关键。关键点一有必胜信心关键点二，决定路程和时间的速度来自两个方面，步幅和频率；关键点三，找到适合自己的技巧，比如念“一秒五米”四十次。

如果不注意冲刺，本来跑在前面，稍一放松，就会功亏一篑，在最后几步被人反超。需注意的是，冲刺时，还要做”撞线动作“。如果撞线动作做得好，躯干突然来个极度前倾，用胸部去碰撞终点带，可以比对手抢先一步。但千万别仰头，也不要跳，不然很容易失去平衡，栽倒。

行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

米跑快的技巧：采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。

前脚掌还是后脚跟先着地开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。用前脚掌先着地有下面两个优点：（1）脚接触地面的时间短（2）能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。

压腿，练好柔韧性，有助于步幅的提高。加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力。熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术。弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器。

1、真打起架来，拳击、散打、武术能否派得上用场得看具体情况。体重势均力敌，空手此时有点小基础的，基本分分钟能够把对方干趴下，可能不需要你会具体的拳击、散打要点，你每天保持一两个小时的打沙袋，坚持三五月，面对同状态的较量，你基本能够吃住对方。

2、如果是自学拳击，没有经过正规训练，那么，真打起来能否用得上，那就难讲了，还真的是不好说。那么，武术行吗？这问题当真不好只能这样说：有的非常厉害，当然能行。而有的却不行！行不行，得看他练的是什么类型的武术。有人说，武术是花架子，那肯定是不对的。

3、一样可以的。在真打架的时候，自然是没有规则的，实际上也很难有什么套路技术发挥。但你在练习格斗技术的过程中，提高了反应力，速度，柔韧性，力量，抗击打能力，这些更能帮你击倒对手。尤其是你的对手是普通人的话，这些已经绰绰有余。一般认为最实用的还是摔跤技法，但老实说，强归强，不推荐。

4、中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。套路是中国武术中的一种独特形式，也是区别于其他武术的一大技术特征。

有大必须出；小牌不能留；记好上下张；看紧关键牌；大牌要牢记；算牌不能漏；牌权很重要；牌型要理好；报单大至小；心态要端正。牌的大小：本游戏的牌点由大到小排列为：大王、小王、A、K、Q、J、3。

技巧一：记牌。基本上玩什么类型的扑克游戏都要去记牌的，所以记牌的关键的地方。技巧二：熟牌。意思就是自己摸上手之后的牌一定要看清楚牌型，然后出牌的时候就不会出错了。技巧三：记住牌型。三人牌得快的牌数比一般的牌要多，所以牌型出现概率比较大，所以要记住。

、心态要端正跑得快的玩家在游戏的过程中要端正自己的游戏态度，处于优势的时候不要骄傲，处于劣势的时候也不要紧张，放平心态，冷静的应对游戏中出现的问题，这才是玩家应该在游戏中保持的态度。