快速通便30秒见效（怎么快速通便30秒见效）

怎样快速润肠通便?

芝麻油，发生排便困难时，如果来不及去就诊，可以先取一勺芝麻油喝，可以比较快速地缓解便秘的情况。

可以用开塞露挤入肛门，保留10分钟左右能够润滑肠道、刺激肠道蠕动快速通便。也可以用生理盐水，稍微加温后进行保留灌肠，增加大便的水分从而快速排便，灌肠适合肠道通过障碍、不完全性肠梗阻的患者不适合正常人。

便秘可在空腹时吃香蕉、苹果等润肠通便。还可以吃健胃消食片、山楂、乳酸菌片；通过散步、跑步等体育运动和顺时针按摩胃部来促进胃肠道蠕动。

顺时针按摩腹部，促进肠蠕动。运动每天保证一定的运动量，有利于维持正常的胃肠蠕动。多吃新鲜蔬菜、水果，多吃粗粮、杂粮。便秘症状比较严重的，可以服用润肠通便的药物。

做什么运动能快速通便做什么运动能快速通便在生活中有很多人都有肠胃蠕动慢的烦恼，吃了东西很久不消化，肚子经常有饱胀感，很多人都想通过运动来促进胃肠蠕动，下面我和大家分享做什么运动能快速通便的技巧。

做下蹲、跳绳以及腹部按摩等动作，促进肠道蠕动排便。在做下蹲和跳绳等运动的时候会加快身体新陈代谢，同时还可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。

多做运动可以增强大肠的蠕动，方便人排泄粪便。究竟具体都有哪些运动可以促进肠道的蠕动呢？下面让我们一起去了解详细的内容吧。简要答案运动有：走路、四脚走路、腹式呼吸、腹部伸展收缩、跪姿前倾等运动。

空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

第可以自行应用开塞露，一般情况下用20-40ml开塞露纳肛，可以稍微憋一会儿，促进胃肠蠕动、润滑肠道以后可以帮助排便。

1、保持充足的水分摄入：水分可以软化粪便，减轻便秘问题。每天喝足够的水，帮助保持肠道健康。适度运动：规律的体育锻炼可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。尝试进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

2、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。每天喝2杯以上酸奶。

3、多喝水：保持充足的水分摄入对于软化大便、促进排便非常重要。锻炼：适度的体育锻炼可以促进肠道蠕动，有助于减轻便秘症状。食用天然排便助手：一些食物被认为具有促进排便的作用，如橄榄油、花生酱、新鲜橙汁等。

4、多喝水早上起床后喝1杯水，水进入胃部后引起胃-大肠反射，促进大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝1500至2000ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。

5、改变饮食习惯。大部分人便秘主要是因为饮食习惯不规律而导致的，在日常生活中一定要多喝一些开水，保证体内含有充足的水分，每天至少保证6杯水，8杯更好，在喝水的时候加入一些蜂蜜，可以起到润肠通便的作用。

6、但是如果想从根本上解决便秘的问题，还需要进一步治疗：首先，调整饮食。这类患者可以多吃膳食纤维含量比较高的食物。

曲池穴拇指按揉曲池穴1~3分钟，以有酸胀感为宜。曲池穴为改善便秘的大肠经要穴，按摩此处能有效增强大肠蠕动，促进大便排出。

作用：迎香穴是手阳明大肠经与足阳明胃经交会止血，按压该穴有不同的作用，排便时按之，可产生便意，利于大便排出，平常按压次穴位，可调理胃肠气机功能，有益于肠道排便功能的恢复。

可以多揉一些手背虎口处，这样的话他可以得到一个很好的缓解便秘，而且生活中也可以改善消化不良，可以改善腹痛。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。曲池穴操作同尺泽穴。此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。

按摩通便的穴位揉按足三里穴坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30-50次。

足阳明胃经。【穴位找法】：外膝眼（膝盖下面外边那个凹窝）直下3寸（4横指），距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。【穴道按摩DIY】：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖关节，上下推按穴道。