包含这些行为就不要恐艾了的词条

怎样才能正确的摆脱恐艾

1、分散注意力，如紧凑安排每天时间，参加体育锻炼、朋友聚会，学会自我放松方法。如果应用上述方法后，对感染艾滋病病毒的恐惧仍然有增无减，可向心理医师寻求咨询和治疗，必要时可采用药物疗法。

2、进行自我放松训练：当对艾滋病的恐惧严重时，可以做一些放松训练，比如呼吸放松训练、想象放松训练等，帮助自己减少恐惧，停止关注恐惧艾滋病；放松身心：不要过度劳累自己，面对压力时要学会劳逸结合，提高体质。

3、介绍两个心灵重塑疗法中有效克服恐艾症的方法：克服恐艾症的方法观息法观息法通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，净化内心负面情绪，恐艾症是思想制造了千奇百怪的“怕”，不停的控制不住的产生各种恐惧和担心。

4、，进行冷处理，不去想症状和艾滋病，反正一切要以最终的检测结果为准，想最多也于事无补，生活和平时一样，该做什么做什么。2，紧张时，多与朋友聊天，交流是释放压力的良方。3，忙自己喜欢的工作，让工作打发时间。

5、恐艾强迫症的自我消除法有很多种，其中心理治疗法是最重要的，然而大部分恐艾强迫症患者并不会接受心理治疗，他们并不认为这是心理疾病，同时也表示这种担心是很正常的。

6、的确这很困难，在此期间你会很痛苦，但是你会慢慢发现你每做到一次，你内心的痛苦就会淡化一点。不得不说这将是一个痛苦漫长的过程，能否摆脱恐艾要看你的毅力。

1、低级恐艾的人其实被科普到艾滋病的传播途径应该就懂了，其实艾滋病传播途径是分为三大类的，一般避开就可以了，而且并不是防不胜防的，所以不要感到太害怕哦！低级恐艾看完不再恐艾别太担心。

2、同时在批准的机构进行HIV抗体检测，明确是否真的感染了HIV。与有相同经历的人讲一讲自己的担心和恐惧，也是有效缓解内心恐惧的方法之一。分散注意力，如紧凑安排每天时间，参加体育锻炼、朋友聚会，学会自我放松方法。

3、恐艾的八个症状：肌肉和关节疼痛：艾滋病病毒感染者，在病毒复制活跃期，会出现肌肉和关节疼痛的症状，甚至会持续数月。疲劳：艾滋病病毒感染者，在病毒复制活跃期，会出现疲劳的症状，甚至会持续数月。

4、从医学的角度讲，症状并不能作为判定是否感染的标准。恐艾者几乎人人都有这样那样的症状，但最后的血检结果是99%以上都没事，这足以说明症状并不可信。

2、放松身心：不要过度劳累自己，面对压力时要学会劳逸结合，提高体质。同时，也需要适当的锻炼。

1、如果问题的重点是做什么样的性行为而不恐艾，保持自己的清洁和自觉，保持性伴侣稳定，不要随意性行为，这种情况下，一般你不会需要恐艾，当然你的配偶和性伴侣也是一样的生活方式。如果两个人都有这种生活观，就没有必要恐艾。

2、恐艾的人有几个是真病有可能是真的有，恐艾的人表现症状如下：情绪低落：艾滋病患者每天不说话或说话很少，情绪出现抑郁、焦虑、经常坐立不安。如果周围有人说出艾滋病这个词，他们就会想起自己，甚至会在睡梦中醒来。

3、主动转移注意力：一旦对艾有过度恐惧，就要主动转移注意力，不要过分关注。比如，不要反复上网查资料，反复去医院检查，反复使用检测工具检查。

4、恐艾者几乎人人都有这样那样的症状，但最后的血检结果是99%以上都没事，这足以说明症状并不可信。

5、你以为检测出阴性就脱恐了，其实从你开始恐艾的那一刻起，艾滋的阴影，就在你心理扎根，长期处于这个高压状态，就很难走出来。

6、消除艾滋恐惧症的心理阴影的方法：以接纳的态度学习新知识，了解HIV／AID的基本常识，包括HIV－1的传播途径和发病机理以及相关知识。规范个人行为，遵循防护HIV传播的普遍规律，包括避免高危性行为、远离毒品等。