月经期减肥一周瘦15斤（怎么利用姨妈期暴瘦10斤）

例假期间怎么减肥最快?

1、多喝热水多喝热水能够帮助身体新陈代谢、促进血液循环。减肥遇上生理期，建议少喝红糖生姜水，一天一杯就够了。红糖和白糖的含糖量一样，喝下去也是妥妥的热量。

2、有氧运动能够燃烧脂肪，在经期减肥可是很快的哦！比如，快走运动也是属于有氧运动的一种。它对燃烧体内的脂肪最有效！注意：有氧运动的强度不要过大，否则对女性正常经期有一定的影响。

3、饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉、鱼肉、豆制品等容易消化的食物。

4、经期运动减肥经期运动减肥应该选择一些轻柔的徒手运动项目，例如：简化太极拳、瑜伽、慢步、慢跑、慢速溜冰等。注意：上述活动强度不宜大，时间也不宜长。

多喝热水多喝热水能够帮助身体新陈代谢、促进血液循环。减肥遇上生理期，建议少喝红糖生姜水，一天一杯就够了。红糖和白糖的含糖量一样，喝下去也是妥妥的热量。

生理期减肥攻略4天减赘肉瘦臀部双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推，身体坐直，胸腔挺起，保持2分钟，缓解痛经，加速排毒。瘦小腹前趴，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。

经期运动减肥经期运动减肥应该选择一些轻柔的徒手运动项目，例如：简化太极拳、瑜伽、慢步、慢跑、慢速溜冰等。注意：上述活动强度不宜大，时间也不宜长。

在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

蔬菜和水果都是高纤维的食物，可以多吃！经期有氧运动减肥在经期减肥，可以每天做半个小时有氧运动。有氧运动能够燃烧脂肪，在经期减肥可是很快的哦！比如，快走运动也是属于有氧运动的一种。

1、经期减肥法最快方法1 适当散步或慢跑生理期出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，最重要的是可以减肥呢。这么没有剧烈的运动，还能减肥，你还等什么，快去试试吧。

2、有助经期减肥的方法简单运动建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。

3、经期减肥的方法第简单运动。一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，最好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。第少吃甜食。

1、多吃富含铁与蛋白质的食物如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋、牛奶、豆腐等，优质蛋白质和铁对于我们度过月经期是非常有帮助的，可以补充经期流失的营养素以及矿物质等。

2、月经来了吃什么瘦得最快香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

3、月经期一周瘦15斤食谱周一早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。晚餐：1小碗绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。周二早餐：1小碗麦片粥、1片面包、几颗葡萄。

多吃高纤维食物，富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

来月经减肥的方法有哪些？经期运动减肥经期运动减肥应该选择一些轻柔的徒手运动项目，例如：简化太极拳、瑜伽、慢步、慢跑、慢速溜冰等。注意：上述活动强度不宜大，时间也不宜长。

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月经期间快速减肥方法，可以通过适当控制饮食加适量有氧运动达到减肥效果。月经期间因为运动量减少，在饮食方面注意适量控制饮食，可以每餐吃八分饱左右。

月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料，需要少摄入。体育运动可以选择在月经过后再进行。

1、经期减肥需要科学改善饮食结构，进行柔和的有氧锻炼等方式。

2、来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。

3、生理期减肥攻略4天减赘肉瘦臀部双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推，身体坐直，胸腔挺起，保持2分钟，缓解痛经，加速排毒。瘦小腹前趴，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。

4、适当散步或慢跑生理期出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，最重要的是可以减肥呢。这么没有剧烈的运动，还能减肥，你还等什么，快去试试吧。

5、富含纤维的食物能够促进激素排出，增加血液当中的镁含量，可以缓解经期不适。如蔬果、糙米、燕麦、藜麦、紫薯等。