火龙果减肥法三天瘦8斤（中医减肥最快效果最好方法）

1400千卡减脂食谱,月瘦8斤

早上吃的汉堡和一杯润肺汁，做法也很简单，就把适量的雪梨，山药，小米，莲子，百合放入破壁机，选豆浆模式，半个小时后一杯热腾腾的润肺果汁就好了，不甜，很细腻，口感不错。

减肥食谱一周菜单 (第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。

今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。

减肥减脂餐食谱1 消脂冬瓜汤原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。

1、．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。

2、然后可以蹲马步，既能减脂增肌，还能练功，一次坚持40秒，每天5次，一个星期下来加到每次60秒，然后自己加。饮食也是导致长胖的原因，多吃蔬菜，不要吃烧烤什么的，合理安排饮食，一日三餐，晚上不能吃太饱。

3、首先，看看漂亮的衣服，自己穿不了那是多么沮丧啊，下定决心减肥吧，红烧肉拜拜了。好多男生也都是外貌协会的，他们都喜欢苗条的女孩。为了能找到帅气的男朋友，下定决心减肥吧，薯片、巧克力、冰淇淋拜拜了。

4、减肥期间早餐：一碗粗米粥补充一天碳水。午餐：适量蔬菜海鲜肉类(猪肉除外)补充维生素和蛋白质。晚餐：水果加坚果补充微量元素或者代餐代替。

准备好两瓶纯牛奶一瓶酸奶。然后把酸奶机的容器洗干净。两勺白糖放入盆里，用热水融化。然后放入酸奶机里，牛奶也倒进去。酸奶倒入半杯，搅拌均匀。盖上盖子，插上电源。等待6至8个小时，酸奶就做好了。

早餐：火龙果沙拉一份，水煮蛋一个。午餐：火龙果酸粥，蔬菜200克。晚餐：火龙果酸奶昔，低脂热牛奶一杯。

主料：牛奶500毫升。辅料：酸奶发酵剂0.5克、火龙果50克、蜂蜜适量。牛奶隔温水泡热，大概40度左右，滴在手背上不觉得烫就可以。

做法：将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用；把橙汁淋入火龙果四周；最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。功效：火龙果富含丰富的膳食纤维，可以促进新陈代谢，消耗体内脂肪，逐渐达到减脂瘦身的目的。

·盖上盖子，按下排气伐，记得每天早晚打开盖子搅拌搅拌。5·漂亮美味的火龙果酵素经过三天的发酵终于出桶了火龙果酸奶的做法火龙果酸奶的做法：材料：火龙果半个、酸奶250ml。做法：将火龙果切开，用小刀切成小丁。

一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个，中午可以吃1-2个，总之一天不要超过4个，晚上8点以后不要再吃了就行。

如果是每天都只吃火龙果减肥，虽然三天就能瘦3斤，但是不仅对健康有影响，而且恢复饮食后，体重就会反弹。

只吃火龙果减肥见效是很快的，坚持三天就能瘦2-3斤，如果配合运动可能可以瘦5斤，不过容易反弹。因此建议只在晚餐吃火龙果减肥，不要三餐都吃火龙果。