多喝水的好处（多喝水的好处有助于减肥吗）

喝水对人体有哪些好处

1、喝水的好处防止老化：人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少。所谓老化，就是干燥的过程，人体一生的含水量由80%开始到50%为止，水分流失量会与年龄成正比。

2、多喝水对治疗感冒有好处。感冒的时候，身体会出大量的汗，人体温度会上升，皮肤会蒸发很多水分，这时候及时喝水的话，不但能弥补身体流水的水分，而且还能起到调节体温、利尿排便、排毒养颜等作用。多喝水可治便秘。

3、晚上是不能多喝水的。晚上睡前，睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。

4、促进身体新陈代谢：多喝水可以补充身体需要的水分，水分在人体中充当的角色是运输养料以及代谢废物，还参与许多代谢反应。因此，每天多喝水有利于细胞新陈代谢，能促进机体的新陈代谢反应，维持细胞正常的形态。

多喝水有利于体内病毒、毒素的排出，起到“降火”的作用。降低病毒传染机率身体内的湿润可以有效降低流行性病毒传染的机率。滋润肌肤水分可以滋润肌肤，并使皮肤中的水分与油脂保持平衡，让皮肤光泽而有弹性。

促进身体新陈代谢：多喝水可以补充身体需要的水分，水分在人体中充当的角色是运输养料以及代谢废物，还参与许多代谢反应。因此，每天多喝水有利于细胞新陈代谢，能促进机体的新陈代谢反应，维持细胞正常的形态。

此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。。

帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

多喝水有以下好处：保持身体水分平衡：人体约60%的重量是水，维持良好的水分平衡有助于保持身体健康，有利于人体的新陈代谢、消化、排泄、血液循环等功能。

多喝水有助于调节心情。当一个人感到痛苦烦躁时，他的肾上腺素就会飙升，多喝水多排便，多运动多出汗，这样就可以把肾上腺素和汗水一起排出，进而达到降低肾上腺素，调节心情的作用。多喝水有利于补充人体必需的水分。

坏处是：喝太多水加重肾脏负担。好处是：补充人体必需的水分。有益于新陈代谢。对皮肤保湿润泽，养颜。大口大口喝水可以通便。等等……多喝水好处真的很多，但也不要太过量了。

多喝水可以缓解身体不适的原因是多方面的。首先生病的时候体液多少都会损失，喝水可以补充体液。其次喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用，也利于身体通过排泄将代谢废物排出。

经常喝水能促进身体内的新陈代谢，让人产生饱腹感。想要减肥的人可以在进食前喝一杯白开水能减少每天的用餐量，并且水中的热量不高所以不用担心有增肥的效果。

晚上是不能多喝水的。晚上睡前，睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，晚上睡前喝水过多过量的水确实会加重肾的负担，加重肾小管和集合管系的重吸收负担。

第七杯水，晚上7点左右饮用，这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。第八杯水，入睡前一至半小时再喝上一杯水。

人要是缺水就会感到烦躁、不安、难以入睡，多喝水就可以使心情愉悦、缓解压力。在睡觉之前喝一小杯的温开水还可以提高睡眠质量。

多喝水既能排毒，又能减肥。水喝的多了，体内多余的毒素排出了，脂肪堆积就会减少。另外，水喝多了，饱腹感增加，摄入的饮食就会减少，同样有利于减肥。

对泌尿系统的好处，饮水多可以多利尿，可以减轻泌尿系统炎症，冲刷尿道，缓解肾盂肾炎和肾结石的症状，对清热解毒、利尿有很好的作用。喝水多对皮肤有好处，可以给皮肤补水，并改善周身缺水导致的皮肤发痒、干燥的情况。

提升能量。如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。强化肌肉。

有助于瘦身连续30天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。刚开始多喝水的时候，体重由于补水的关系可能会有所增加。

不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！以上只说了几点好处，实际上数不胜数。

尤其是对肾功能不好、有高血压、心脏病的人，因运动饮料中所含的钠，可能会因摄取过多，而造成浮肿或因钾太多排泄不掉，而使血压升高。总之，白开水喝起来健康也没热量负担，所以，喝白开水最好。