蛙泳教学 分解动作（蛙泳教学 分解动作图片）

蛙泳图解

1、蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。蛙泳换气第二步：肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，在压力下，头部自然开始微微向上抬。

2、(3)滑行做蛙泳练习：蹬边(蹬底)滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的 动作节奏。 (4)游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。

3、动作图解 01 收腿 蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还造成阻力，所以收腿时 ， 要考虑尽量地减少阻力。

4、平衡动作：当手臂划过身体后方时，身体开始向上滑行，头部埋入水中。当身体向上滑行时，快速深吸一口气，保持身体平衡。以上是蛙泳的游泳技巧图解。练习蛙泳需要反复练习腿部、手臂、呼吸和平衡动作。

5、手臂动作技巧图解 开始姿势 蛙泳时身体水平地俯卧在水面上，两臂向前伸直并拢，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态，头略低，水齐前额，脸下部浸入水中。

6、蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

蛙泳的基本动作分解

1、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。

2、蛙泳四个基本动作如下：手臂划水：开始时，两只手臂伸直向前，手掌相对。然后，将手臂迅速向两侧展开，同时弯曲肘部，手掌朝外，使水流过手臂的外侧。接下来，将手臂沿着身体的中线收回，直到双手再次相对并伸直向前。

3、蛙泳手部动作四步分解如下：分！（向外划水）：在做这个动作的时候注意，手分开的程度基本与肩膀同宽就可以了。

4、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，使用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

蛙泳脚部动作四步分解

1、蛙泳脚部动作四步分解介绍如下：蛙泳腿部动作四步“收、翻、瞪、夹”。蛙泳收腿时，两脚分开，两腿稍向内旋，脚跟分开，小腿和脚尽量靠近臀部；翻脚时，两脚向臀部收紧，大腿内旋使膝内压，然后小腿向外翻。

2、腿部动作：在蛙泳中，腿部的动作非常重要。在蛙泳的腿部动作中，勾脚是关键。当腿向外伸直时，脚尖要朝外侧旋转，然后在腿向内收缩时，脚尖要朝内侧旋转，形成勾脚的动作。

3、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向着斜外侧。捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面划动，这时开始呼气动作。双臂没有明显屈曲，继续划向外侧，呼气继续增加。

4、蛙泳标准动作有四个：收、翻、蹬夹、停 详细来说就是收腿 翻脚 蹬夹水 停顿滑行四个阶段。

5、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

蛙泳手部动作四步分解

1、蛙泳手部动作有手臂伸直、掌心外转、抓水、划水、掌心合拼等等。手臂伸直 开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。

2、抱！（高肘抓水）：这个动作是蛙泳推进力的关键。在做这一步的时候要注意，胳膊肘要高于手，同时双臂内旋，手指并拢，两掌心略转向斜下方压水，微勾手腕。

3、蛙泳手部动作四步分解是向外划水、抓水、向内划水、双手前伸。蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

4、分水先来说分水，其实之前有写过蛙泳这个部分：首先，手臂伸直，拇指合在一起，之后开始向外划水。在这个向外分水的过程中，随着手臂的动作，手腕微微弯曲，双手向外和向后。

5、总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。

蛙泳的正确游法

蛙泳由青蛙而得名，所以游泳时可以想像一下青蛙的游泳方式，首先两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法。夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间，然后用力一蹬，借助推力向前游动。

下面是蛙泳的正确游法步骤：准备：站在泳池的边缘或水中，保持身体放松，准备开始游泳。脚部动作：首先将双脚并拢，脚尖指向外侧，像青蛙一样。然后用脚尖向外迅速踢出，产生推进力，并将脚收回至臀部。

恢复：吐气，将双腿从水中收回，用力将双腿合拢，脚尖指向外侧。同时，将双臂向前伸直，平行于水面。重复动作：重复以上的步骤，形成连续的蛙泳动作。

脚尖向下，膝盖弯曲。 重复以上动作，保持呼吸顺畅，游泳速度适中。总之，蛙泳的正确姿势是身体放松，手臂与肩同宽，手掌向内划水，双腿向内收拢，脚尖向下。通过不断练习，掌握正确的姿势，可以游出更好的成绩。

蛙泳又快又轻松的游法如下：抱蹬发力。我们都知道，想要蛙泳油的话，抱水、蹬腿要发力，我们要在这两个动作上投入更多的力量，而在做其他动作时，我们则不需要花费很大的力量。

游泳蛙泳的动作要领

动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有压的动作，但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。

练习动作是：反手抓于泳池岸边，让身体仰面漂浮于水面，然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

蛙泳的正确动作图片

蛙泳的正确动作图片如下：手臂伸直 开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。

合腿 屈膝收腿，从双腿和双脚并拢开始，逐渐收紧靠近臀部，将小腿藏在大腿后面收腿，有效减少因横截面造成的形状阻力。 双腿合拢时，双膝分开与肩同宽，小腿垂直于水面，脚掌紧贴水面。

这是图片教学：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。

蛙泳的正确动作包括手臂动作、腿部动作、呼吸技巧、身体姿势。手臂动作：蛙泳的手臂动作通常分为推水和划水两个阶段。在推水阶段，双臂同时向前伸直，手掌朝外，手指并拢。

从图图图图8 可见得：双肘夹水时，双腿才开始收腿。双手前伸要比蹬腿早，双手伸出至少要达到3/4，才开始蹬腿。

请问四大泳姿的教学方法是怎样?

先学蛙泳时，四种泳姿的安排顺序通常为：蛙泳—自由泳—仰泳—蝶泳。 小贴士： 先学蛙泳也有弱点。由于蛙泳的动作结构比较复杂，臂、腿动作的方向、路线变化多。完整配合技术的难度较大，需要较长时间才能掌握规范技术。

节奏掌握：选手需要根据自己的实际情况，制定出适合自己的节奏，保持稳定的速度和呼吸节奏。转换技巧：选手需要在不同泳姿之间快速转换，需要掌握正确的技巧和节奏，以节省时间和体力。

按顺序来说，应该是蛙泳，自由泳，仰泳，最后学蝶泳。业余选手，会蛙泳和自由泳就足够了。冷是很正常的，一个是因为瘦，瘦人皮下脂肪少，抵挡寒冷不行。另一个原因是下水就不要停，多动，动起来就不冷了。

抬头蛙泳的动作要领图解

先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水(抬头吸气)--腿部蹬夹--滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板---蹬夹水。实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。

蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水一身体平直、漂一会儿。蛙泳换气第一步：划水动作开始，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。

准备姿势 抬头蛙泳的准备姿势是身体保持水平，双手伸直，双脚并拢，头部向上抬起，眼睛向前看。这个姿势有助于保持身体的平衡和稳定性。划臂动作 划臂是抬头蛙泳中最重要的动作之一。

准备姿势：站立在水中，身体直立。然后向前倾，并向下滑入水中，保持身体的水平姿势。 手臂动作：将双臂伸直向前，然后同时向两侧张开，使双臂呈现一字形。接下来，将双臂向外展开，像是要进行一个大而慢的环圈。

蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

蛙泳的正确动作

描写蛙泳的姿势：两脚自然上下摆动，两手交换向上侧身，手入水平滑，侧身时头埋入水中，换身，伸出呼吸。双脚向后蹬，双手向外划，像只青蛙一样向外游。

蹬腿出水动作紧接第二次滑行动作之后进行。两手外划动作不产生推进力，这次划水动作的目的是使两手进入发力点，推进力来自内划和上划动作。蛙泳水下长划臂动作侧视图如图26，a-o。

蛙泳标准动作有四个：收、翻、蹬夹、停 详细来说就是收腿 翻脚 蹬夹水 停顿滑行四个阶段。